반응형 현미 효능과 부작용1 현미 효능과 부작용ㅣ먹는법ㅣ영양성분ㅣ주의사항 현미는 건강식의 대표 주자로 꼽히지만 제대로 알고 먹어야 효과를 볼 수 있어요 😊 무작정 백미 대신 현미를 먹었다가 속이 더부룩해지는 분들도 많아요. 오늘은 현미의 효능과 부작용, 그리고 몸에 부담 없이 맛있게 먹는 방법을 이유와 함께 아주 자세히 알려드릴게요.1. 현미 효능 식이섬유 풍부로 장 건강 도움현미는 도정하지 않아 쌀겨와 배아가 그대로 남아 있어요. 이 부분에 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 도와줘요. 꾸준히 섭취하면 변비 완화에 도움이 되고 장내 환경이 개선되면서 복부 팽만감이 줄어드는 것을 느끼는 분들도 많아요. 특히 정제된 탄수화물을 많이 먹는 식습관을 가진 분들에게 현미는 장을 쉬게 해주는 역할을 해요.혈당 상승 완화현미는 소화 흡수 속도가 느려 .. 2025. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
