당귀 효능 부작용ㅣ먹는법

당귀는 예로부터 한방에서 혈액순환을 돕고 기력을 보충하는 데 널리 사용된 약재예요. 오늘은 당귀의 대표 효능부터 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 상세히 알려드릴게요.

1. 당귀 효능

당귀 효능(사진:만개의 레시피)

혈액순환 개선

당귀는 대표적인 보혈(補血) 약재로, 혈액의 흐름을 부드럽게 만들어 순환을 도와주는 효과가 있어요.

 

피가 잘 돌지 않아 손발이 차거나 어지러움을 느끼는 사람에게 도움이 되며, 몸 전체의 순환이 좋아지면서 피로감도 훨씬 줄어드는 효과가 있어요. 심장의 부담을 덜어주고 혈액이 원활하게 돌게 해 활력 회복에 도움을 줍니다.

여성 호르몬 조절

당귀는 여성에게 특히 좋은 약재로, 생리불순·생리통 완화·출산 후 체력 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.

 

에스트로겐과 비슷한 작용을 해 호르몬 균형을 맞춰주기 때문에 생리 전후 피로감이나 복통 완화에 도움을 줄 수 있어요. 혈액을 보충하고 순환을 돕기 때문에 생리량이 적거나 냉증이 있는 여성에게도 좋은 약재예요.

면역력 강화

당귀에는 비타민, 철분, 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움을 줘요.

 

항산화 성분이 체내 활성산소를 줄여 면역세포가 제 기능을 할 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 환절기나 몸이 자주 피곤하고 감기에 약한 사람이라면 당귀를 꾸준히 섭취하면 도움이 돼요.

피부 건강 개선

당귀는 혈액을 맑게 하고 순환을 좋게 해 피부톤을 개선하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줘요.

 

피부 재생을 돕는 성분이 포함되어 있어 칙칙한 피부, 트러블 자국 완화에도 도움이 될 수 있어요. 한방에서는 당귀를 피부 윤기 개선용 약재로도 많이 활용해요.

빈혈 개선

당귀에는 철분과 엽산이 풍부해 혈액을 보충하는 데 도움을 줘요.

 

빈혈 증상이 있는 사람에게 꾸준히 섭취하면 도움이 되고, 특히 출산 후 산후조리 시 많이 사용되는 이유가 바로 이 보혈 작용 때문이에요. 하지만 심한 빈혈이 있다면 반드시 병원 치료와 병행해야 합니다.

항염·통증 완화

당귀의 항염 성분은 몸의 염증을 낮춰 관절통, 근육통, 생리통 완화에도 도움을 줘요. 혈액순환을 촉진하여 혈관과 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 전체적인 통증 감소에도 효과가 있어요.

2. 당귀 부작용

과다 섭취 시 혈압 저하

당귀는 혈액순환을 돕는 작용이 강하기 때문에 평소 저혈압인 경우 혈압이 더 떨어질 가능성이 있어요. 어지러움, 피로, 손발 저림이 심해질 수 있으므로 적정량만 섭취해야 해요. 저혈압 환자는 전문가 상담 후 섭취하는 것이 안전해요.

출혈 위험 증가

당귀는 혈액을 부드럽게 하고 혈류를 개선하는 성질이 강해 과다 복용 시 출혈 위험이 증가할 수 있어요. 치과 시술, 수술 전후에는 반드시 섭취를 중단해야 하고, 항응고제 복용 중이라면 병원과 상의해야 합니다.

임산부 복용 주의

당귀는 자궁 수축을 유도할 가능성이 있어 임산부가 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 특히 초기 임신에는 위험할 수 있으므로 임산부는 반드시 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 해요.

설사·복통 유발 가능성

당귀는 몸을 따뜻하게 하고 순환을 촉진하는 특성이 있어 열이 많은 체질이나 위장이 약한 사람은 설사나 복통이 생길 수 있어요. 한 번에 많은 양을 섭취하면 위장에 부담이 될 수 있으므로 적게, 자주 나누어 먹는 것이 좋아요.

알레르기 반응

간혹 당귀 성분에 민감한 경우 피부 발진이나 두드러기 등이 나타날 수 있어요. 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하고 몸 반응을 보는 것이 안전합니다.

3. 당귀 섭취 방법

1) 당귀차로 마시기

당귀를 가장 편하게 먹는 방법은 차로 우려내는 방식이에요. 당귀 조각을 물에 20분 정도 끓여 따뜻하게 마시면 몸이 금세 따뜻해지고 혈액순환이 좋아져요. 생리통, 손발 냉증, 피로 누적에 도움이 돼 꾸준히 마시는 사람이 많아요. 꿀이나 대추를 함께 넣으면 맛이 부드러워져 마시기 훨씬 좋아요.

2) 한방 찜·보양식에 넣기

닭백숙, 삼계탕, 보양찜 등에 당귀를 한두 뿌리 넣으면 특유의 은은한 향이 나고 보양 효과가 증가해요. 당귀는 다른 한약재와 함께 사용할 때 상승효과가 강해요. 기력 저하나 회복이 필요할 때 음식에 함께 넣어 먹으면 몸에 에너지를 채워주는 데 도움이 돼요.

3) 당귀 가루 활용

분말형 당귀는 물이나 우유, 요거트에 섞어 간편하게 먹을 수 있어요. 다만 가루 형태는 농축돼 있어 과섭취 위험이 높기 때문에 정해진 양만 섭취하는 것이 중요해요.

4) 진액·엑기스

진액형 제품은 피로 회복과 보혈 작용을 위해 많이 섭취해요. 농축되어 있어 효과가 빠르게 나타나지만, 용량 조절이 중요하고 저혈압이나 출혈 위험이 있는 사람은 주의해야 해요.

4. 당귀 하루 권장 섭취량

먹는 양 가이드

당귀는 일반적으로 하루 3~6g 정도가 적당해요. 꾸준히 먹는 것이 중요하되 과하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있어요. 차로 마실 때는 당귀 5~7조각이면 충분해요. 건강 보조식품을 구매할 경우 제품 별 권장량을 반드시 지켜야 안전하게 섭취할 수 있어요.

섭취하면 안 되는 경우

임산부, 출혈 위험이 있는 환자, 고열 체질, 위장 기능이 약한 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 복용 중인 약이 있다면 전문가 상담 후 섭취하는 것이 안전해요.

5. 당귀 요약표

항목	내용
주요 효능	보혈·순환 개선·면역력·피부·항염
부작용	저혈압·출혈 증가·설사 가능
권장량	하루 3~6g
주의 대상	임산부·저혈압·출혈 위험자

6. 자주 묻는 질문

Q. 생리 중에도 먹어도 되나요?

A. 생리통 완화에는 도움이 되지만, 출혈량이 많은 편이라면 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

Q. 공복에 먹어도 되나요?

A. 위장이 약하다면 공복 섭취는 피하는 것이 좋아요. 따뜻한 물과 함께 식후에 섭취하세요.

Q. 매일 먹어도 되나요?

A. 권장량을 지키면 문제 없지만 장기적으로 복용할 경우 전문가와 상담하는 것이 안전해요.

7. 결론

당귀는 혈액순환·피부·면역력 강화에 좋은 약재지만, 체질과 상황에 따라 부작용이 있을 수 있어 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요해요. 균형 있게 활용하면 건강을 돕는 유용한 천연 약재예요.

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당귀 효능(사진:만개의 레시피)